કોમ્યુટર જેવું થઈ જશે દિમાગ બસ આજથીજ શરૂ કરીદો આ વસ્તુનું સેવન,જાણો આ વસ્તુ વિશે…….

0
127

આજની ભાગદોડ વાળી જીંદગી, દરેક વ્યક્તિ સફળતાની પાછળ એવી ગતિએ દોડી રહી છે કે તેઓને તેમના સ્વાસ્થ્યની પણ કાળજી નથી હોતી. તેઓ કામના દબાણમાં યોગ્ય રીતે ખાઈ શકતા નથી, જેના કારણે લોકોમાં ઘણી બીમારીઓ થઈ રહી છે, જેના કારણે લોકોનું જીવન નરકની જેમ ડૂબી રહ્યું છે.સમયસર ખોરાક ન ખાવાનો રોગ ખાસ કરીને યુવાનોમાં હોય છે, નોકરીનો વ્યવસાય યુવાનો પર કામનું દબાણ એટલું વધી ગયું છે કે તેઓ ઘરેલું ભોજન પણ કરી શકતા નથી અને આ જ સમસ્યા વાંચનારા બાળકોની છે. તમે ફક્ત તમારા અભ્યાસમાં તમારા સ્વાસ્થ્ય સાથે ગડબડ કરી રહ્યા છો, પરંતુ તમારા જીવન સાથે પણ રમી રહ્યા છો.

Advertisement

હું તમને જણાવી દઇએ કે મોટાભાગના લોકો જે નોકરીઓ અથવા અભ્યાસ માટે તેમના પરિવારથી દૂર રહેતા હોય છે, જ્યારે પણ તેમનો નિર્ધાર આવે ત્યારે ઘરની ખાણ મેળવે છે. આવી સ્થિતિમાં, આ લોકો ફક્ત પેટ બહારના ખોરાકથી જ ભરે છે. આમાંના ઘણા લોકો છે કે જેઓ શક્ય તેટલું જલ્દીથી પેટ ભરવા માટે ફાસ્ટ ફૂડનું સેવન કરે છે.જોકે ફાસ્ટ ફૂડ ખાવું એ બહુ મોટી સમસ્યા નથી, પરંતુ જ્યારે તમે તેને તમારી રૂટિન બનાવો છો, તો પછી તે તમારા સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે તમારા મગજને પણ અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, મેમરી સમસ્યાઓ, પેટમાં અસ્વસ્થ થવું, અને ટેન્સનની સમસ્યાઓ જેવી સમસ્યાઓ તમારા માટે સામાન્ય છે. પરંતુ આજે, તમને કહેવાની કેટલીક રીતો છે કે તમે તમારી યાદશક્તિમાં સુધારો કરી શકો છો.

અળસી એ તમારા કામમાં ખૂબ અસરકારક ઉપાય છે. તેનો ઉપયોગ કરીને, તમે સરળતાથી તમારી મેમરી પાછી લાવી શકો છો. ફ્લેક્સસીડનું સેવન તમારા શરીરને વિટામિન એ, વિટામિન બી, વિટામિન બી 12, વિટામિન સી, આયર્ન, કેલ્શિયમ, સોડિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને અન્ય ઘણા તત્વો આપે છે, જે તમારા હૃદય, મન અને સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.આ સિવાય તમે જાયફળનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો. તેમાં વિટામિન એ, વિટામિન બી 12, વિટામિન સી, કેલ્શિયમ, વિટામિન ડી, આયર્ન, વિટામિન બી 6, મેગ્નેશિયમ, સોડિયમ, પોટેશિયમ શામેલ છે જે તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં અને મેમરીને મજબૂત બનાવવામાં અસરકારક છે.

કબજિયાતનો અર્થ એ છે કે આંતરડાની હિલચાલ નથી, આંતરડાની ગતિ ઓછી છે, સ્ટૂલમાં ગઠ્ઠો છે, સતત પેટ ભરાવું નથી, દરરોજ ફોલ્લીઓ નથી, ખોરાકના પાચન પછી કોઈ સ્ટૂલ પેદા થતી નથી, સ્વચ્છ સ્ટૂલ છે, વિસર્જન પેટ હળવા અને શુધ્ધ થયા પછી તેને કબજિયાત કહેવામાં આવે છે.કબજિયાત કોઈપણ ઉંમરે થઈ શકે છે, તે નાનાથી મોટામાં કોઈને પણ થઈ શકે છે, અને તે કોઈ પણ સમયે થઈ શકે છે કબજિયાત એવી સમસ્યા છે જો તેને રાહત ન મળે તો પેટનો દુખાવો થાય છે અને તે અસહ્ય પીડા છે. તે પણ થાય છે. આજે અમે તમને જણાવીશું કે કબજિયાતની સારવાર કેવી રીતે કરવી કબજિયાત એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે, જ્યારે દરેક વ્યક્તિનો ખોરાક સંપૂર્ણ રીતે પચતો નથી, ત્યારે તે દરેક વ્યક્તિને પરેશાન કરે છે, ત્યારબાદ તેને ગેસની સમસ્યા અને ગેસ થાય છે. જ્યારે ત્યાં કોઈ સમસ્યા હોય ત્યારે કબજો શક્ય છે.

વ્યવસાયને કારણે:સમયસર ન ખાવા, વાસી અને વધુ ચીકણું આહાર, સુકા લોટમાં બનેલા માંસાહારી ખોરાક, ખોરાકમાં ફાયબરનો અભાવ, શૌચથી બચાવવાની આદત, મેન્યુઅલ મજૂરી ન કરવા જેવી, આરામનો અભાવ, માનસિક તણાવ, આંતરડામાં નબળાઇ, પાણીનો અભાવ, ગંદકીમાં રહેવું, પદાર્થના દુરૂપયોગ, એલોપથી દવાઓની આડઅસરને લીધે, ખોરાક સાથે વધુ પાણી પીવું, મરચું-મસાલેદાર અને તળેલા પદાર્થો. – આખા શોર્ટબ્રેડ, નમકીન, ચાટ-પકોરા, વધારે ગુસ્સો, વ્યથા અને આળસ ખાવાથી કબજિયાત થાય છે.

કબજિયાતનાં કેટલાક અન્ય કારણો છે, જેમ કે આપણો ખોરાક યોગ્ય રીતે ન ખાવું, જમ્યા પછી બેસવું, હળવા વોકિંગ વગેરે કારણો હોઈ શકે છે, કબજિયાતને દૂર કરવા માટે અહીં કેટલાક ઉપાય છે, જેના ઉપયોગથી તમે આ કરી શકો છો. તમારા કબજિયાતને દૂર કરી શકે છે ચમત્કાર અને પેટની સમસ્યાઓ માટે ચમત્કારિક અને ઉત્તમ પાવડર તૈયાર કરો: એક કિલો નાના માયરોબલાન નાખીને છાશમાં પલાળી લો, 24 કલાક પછી, માયરાબલનને છાશમાંથી કાઢીને તેને સુકાવી લો અને તેને પાઉડરમાં પીસી લો. સૂવાના સમયે 4 ગ્રામ પોટ (માટીનો પોટ) પાણી સાથે લો. તે સૌથી મુશ્કેલ અને લાંબી કબજિયાત અને પેટના તમામ રોગો માટે શ્રેષ્ઠ દવા છે જો તમે થોડી મહેનત કરી શકો તો એરંડા તેલમાં માઇરોબાલનનો પાવડર થોડું ફ્રાય કરો, તો તે બમણું પાવડર તૈયાર થઈ જશે. વધુ પડતી કબજિયાતની સમસ્યા એ છે કે તળેલી વસ્તુઓ વરિષ્ઠ ખોરાક દ્વારા ન લેવી જોઈએ. લોટ મિક્સ કરતી વખતે ઉચ્ચ ફાઇબર તત્વોનો ઉપયોગ કરો, 2-4 કિલો ગ્રામ ભેળવીને પીસી લો. હંમેશા પેટની સમસ્યા દૂર થશે.

કબજિયાત ટાળવા માટે કેવી રીતે ખાવુ:શાકભાજીમાં ઓછામાં ઓછા મરચાં-મસાલા ઉમેરીને તમે પરવળ, તરાઇ, ટીંડા, લૌર, બટાકા, સલગમ, પાલક અને મેથી વગેરે ખાઈ શકો છો. અડધાથી વધારે ડાળ ખાઓ અને ઘઉં અને જવની બ્રેડ ખાઓ. ભૂખ સાથે બન ઓછું ખાઓ.જામફળ, કેરી, આમળા, દ્રાક્ષ, અંજીર, બટાકા, કિસમિસ, જરદાળુ અને પ્લમ, ગ્રેપફ્રૂટ અને નારંગી, તરબૂચ, કાકડી, ટામેટાં, લીંબુ, કોબી, ગાજર, પપૈયા, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, નાશપતીનો, લીંબુ, ઈંટ, છીપ, સફરજન વગેરે.આ ધારણ કરો.દિવસ દરમિયાન 6-7 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. મગની દાળની ખીચડી ખાવ. કબજિયાતથી પીડિત દર્દીને ખાવા માટે ફાઇબરથી બનેલી વધુ ખાદ્ય ચીજો, જેમ કે ફેજીઅન્સ, બ્રાન (ઘઉં, ચોખા અને ઓટ્સ વગેરેની છાલ), પાંદડાવાળા શાકભાજી, અગર, કચડી ઓટ, ચિનાગ્રાસ અને ઇસબગોલ વગેરે માં આપવી જોઈએ

કબજિયાતનો આહાર: તળેલા ખોરાક, વધારે મરચાના મસાલા, ચોખા, કઠોર પદાર્થો, ખાટા, , ખાટા ક્રીમ, પેડાસ વગેરેનું સેવન ન કરો. કબજિયાતને દૂર કરવા માટે, હળવા કસરત અને ચાલવું પણ. પેસ્ટ્રીઝ, કેક અને મીઠાઈઓ મધ્યસ્થ રીતે ખાવી જોઈએ.આજની લાઈફસ્ટાઈલમાં ભોજનમાં અનિયમિતતા, ભાગદોડવાળું જીવન, રોજ સવારે તમારી માટે મુશ્કેલીઓ ઉભી કરી શકે છે. કબજીયાતથી મોટી ઉમ્રના માણસો જ નહીં, પરંતુ યુવાનો અને બાળકો પણ પરેશાન રહે છે પરંતુ જો તમે થોડીક સાવધાની રાખો, તો ચોક્કસથી આ પીડામાંથી છુટકારો મેળવી શકો છો.સવાર-સવારમાં બરાબર રીતે પેટ સાફ થાય તો, આખો દિવસ તમે તાજગી અને અને હળવાશ અનુભવો છો.જો કે, કબજીયાત એક સામાન્ય સમસ્યા છે, જે ક્યારેક ભોજનની ખોટી આદતોને કારણે પણ થાય છે. કબજીયાતના કારણે તમે ઓફિસની જરૂરી મિટિંગ પણ મિસ કરી શકો છો.

આથી આજે અમે તમને કબજીયાત થવાના કારણો, અને તેને દૂર કરવાના ઘરેલૂં ઉપાયો બતાવી રહ્યા છીએ. જેનાથી ગમે તેવી કબજીયાત ચપટીમાં ગાયબ થઈ શકે છે અને આ માટેની સામગ્રી તમને તમારા રસોડામાં જ સરળતાથી મળી રહેશે.કબજીયાત થવાના કારણો -ભોજનમાં ફાયબરનો અભાવ,શરીરમાં પાણીની અછત,ઓછું ચાલવું કે ઓછું કામ કરવું, કોઈ પણ પ્રકારની શારીરિક મહેનત ના કરવી,કેટલીક ખાસ દવાઓનું સેવન કરવું મોટા આંતરડામાં વાગવાના કારણે એટલે કે આંતરડામાં કેન્સર,થાયરોઈડ હોર્મોનનું ઓછું બનવું,કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમની અછત
ડાયાબિટિસના દર્દીઓમાં પાચન સંબંધી સમસ્યાના કારણે,ચા, કોફીનું વધુ સેવન કરવાથી, ધ્રૂમપાન કરવાથી કે દારૂ પીવાથી,યોગ્ય સમયે ભોજન ના લેવાથી અળસીના બી -અળસી સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. રોજ એક ચમચી અળસી ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે અળસીના બીમાં ફાયબરની માત્રા ભરપૂર હોય છે. આથી આ બી કબજીયાત જેવી બિમારીમાં રાહત આપે છે.

સારા રિઝલ્ટ માટે અળસીના બી તમારે સવારમાં કોર્નફ્લેક્સ સાથે ભેળવીને લેવા જોઈએ અથવા તો એક મુઠ્ઠી અળસીના બી તમે ગરમ પાણીની સાથે સવારમાં ખાઈ શકો છો. ફાયબર તમારા ડાયેટમાં ચોક્કસથી હોવા જોઈએ. આનાથી તમે કબજીયાત જેવી મુશ્કેલીઓથી દૂર રહી શકો છો. અળસીના બી કબજીયાતની સાથે-સાથે ડાયાબિટિસ, હ્રદય રોગ, સ્થૂળતા અને કેન્સર જેવા ખતરા સામે પણ તમને મદદરૂપ થઈ શકે છે.ત્રિફળા પાઉડર ,ત્રિફળા પાઉડર આંબળા, હરીતાકી અને વિભિતાકી જેવી ઔષધિયોંના ચૂર્ણમાંથી બને છે.આનાથી પાચન ક્રિયા સંતુલિત રહે છે અને કબજીયાત જેવી પરેશાનીયોંમાંથી રાહત મળે છે. તમે એક નાની ચમચી ત્રિફળા પાઉડરને હૂંફાળા પાણીમાં ભેળવીને લઈ શકો છો. અથવા તો ચૂર્ણમાં પાઉડર ઉમેરીને તેને ખાય શકો છો. આ મિશ્રણને રાતે સૂતા પહેલા અથવા તો સવારે ખાલી પેટે લેવાથી કબજીયાતમાં તરત જ રાહત મળે છે.આ ચૂર્ણ પૂરી રીતે ઔષધિયોંમાંથી બનેલું હોય છે, આથી તે એન્ટિ બાયોટિક દવાઓ કરતા વધારે સારૂં ગણાય છે.

કિસમિસ -કિસમિસમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાયબર હોય છે અને નેચરલ જુલાબની જેમ તે કામ કરે છે. મુઠ્ઠી ભરીને કિસમિસ રાતે પાણીમાં પલાળીને રાખી દો. અને સવારે તેને ખાલી પેટે ખાઈ લો. ગર્ભવતી સ્ત્રીઓંમાં થનારી કબજીયાત માટે આ કોઈ પણ પ્રકારની સાઈડ ઈફેક્ટ વગરની દવા છે.કિસમિસ એનર્જી બૂસ્ટર તરીકે કામ કરે છે. આથી તે કોઈ પણ પ્રકારની એનર્જી ડ્રિંક્સ કરતા વધારે સારૂં ગણાય છે.જામફળ -જામફળમાં ગર અને બીજમાં યોગ્ય માત્રામાં ફાયબર હોય છે. આના સેવનથી ભોજન ઝડપથી પચી જાય છે. અને એસિડિટીથી રાહત મળે છે.સાથે જ પેટ પણ સાફ થઈ જાય છે. જામફળ પેટની સાથે-સાથે શરીરની ઈમ્યૂન સિસ્ટમને પણ મજબૂત બનાવે છે. જેનાથી રોગોં સામે પ્રતિકાર કરવાની ક્ષમતા વધે છે.

લીંબુનો રસ -હંમેશા વૈધો કબજીયાતથી તરત રાહત મેળવવા માટે લીંબુના રસનું સેવન કરવાની સલાહ આપે છે. એક ગ્લાસ હૂંફાળા પાણીમાં લીંબુ અને મીઠું મેળવીને સવારે ખાલી પેટે પી જવુ.આનાથી આંતરડામાંથી શરીરના ખરાબ તત્વોં સાફ થાય છે. આના માટે એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં એક નાની ચમચી લીંબુનો રસ મેળવી લો. અને એક ચપટી ભરીને મીઠું ભેળવીને તેને જ્યૂસની જેમ સવારે બ્રેશ કર્યા વગર પી જાવો. આનાથી શરીરનું ટોક્સિન પણ બહાર નીકળી જશે.એરંડિયું તેલ -એરંડિયાનું તેલને સદીયોંથી કબજીયાતથી રાહત મેળવવા માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવી રહ્યું છે.કબજીયાત ખત્મ કરવાની સાથે જ તે પેટના કીડા પણ નષ્ટ કરે છે. ખાલી એરંડિયાનું તેલ તમે રાતે સૂતા પહેલા દૂધમાં ભેળવીને પી જાવો. હા એ વાતનું ધ્યાન રાખવું કે, એક ચમચીથી વધારે ના હોય. જેનાથી બીજા દિવસે પેટ સાફ થઈ જશે.

પાલક -પાલકમાં પેટ સાફ કરનારા, હાનિકારક ટોક્સિનને આંતરડામાંથી બહાર કરવાના ગુણ હોય છે.આથી લગભગ 100 મિલી પાલકનો જ્યૂસ બરાબર માત્રામાં પાણી સાથે ભેળવીને દિવસમાં બે વાર પીવો જોઈએ. આ એક ઘરેલૂં ઉપાય ગમે તેવી જૂની કબજીયાતને પણ દૂર કરી શકે છે.નારંગી -નારંગી માત્ર વિટામિન સીનું મુખ્ય સ્ત્રોત જ છે, એવું નથી. પરંતુ તેમાં ફાયબર પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. રોજ સવારે અને સાંજે એક-એક નારંગી ખાવાથી કબજીયાત જેવી બિમારીમાં રાહત મળતી હોય છે.બીજનું મિશ્રણ-બેથી ત્રણ સૂરજમુખીના બીને અળસીના બીજ, તલ અથવા તો સીસમના બીજ અને બદામની કતરણ સાથે ભેળવીને પાવડર બનાવી લો.ત્યાર બાદ એક અઠવાડિયા સુધી રોજ એક મોટી ચમચી આ મિશ્રણને ખાવો. આ મિશ્રણ માત્ર કબજીયાતની બિમારીને જ દૂર નથી કરતું, પરંતુ આંતરડાંની દિવાલોંને પણ પુનનિર્મિત કરે છે.

કબજીયાતના રોગને દૂર કરવા માટેની ડાયેટ ટિપ્સ-કબજીયાતની બિમારી હંમેશા માટે દૂર કરવા માટે તમારે તમારા ડાયેટમાં કેટલાક બદલાવ કરવાની જરૂર હોય છે. કેટલીક જૂની આદતોં છોડીને નવી આદતોં કેળવવી પડશે. જેમ કે,મેંદો, વ્હાઈટ શુગર અને બીજા પ્રોસેસ્ડ ફૂડને પોતાના ડાયેટમાંથી દૂર કરો.રાત્રીના સમયે હળવું ભોજન જ કરો.અને એક વાત હંમેશા ધ્યાન રાખો નિયમિત ભોજન કરો. ભોજન અને સૂવાની વચ્ચે 3 થી 4 કલાકનો ગેપ રાખો. નિયમિત રૂપથી ભોજન કરવાથી કબજીયાત દૂર જ રહે છે. સાથે જ શરીરનું મેટાબોલિઝ્મ પણ વધે છે.પોતાના ડાયેટમાં શાકભાજી અને ફળોં ચોક્કસથી સામેલ કરો.મસાલાઓંમાં જીરૂં, હળદર અને અજમાને તમારા ભોજનમાં ચોક્કસથી સામેલ કરો.આ વસ્તુઓનો ઉપયોગ વગારમાં અથવા તો ચટણી બનાવવામાં ચોક્કસથી કરી શકો છો. આનાથી શરીરની પાચન ક્રિયા સુધરે છે.રોજ ઓછામાં ઓછું આઠ ગ્લાસ પાણી ચોક્કસથી પીવો. ધ્યાન રાખો, રાત્રે સૂતા પહેલાં અને સવારે ઉઠતાની સાથે જ એક ગ્લાસ ગરમ પાણી ચોક્કસથી પીવો.

Advertisement