1. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે કયા ફળ સારા અને ખરાબ ગણવામાં આવે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ જાળવવું પડે છે કારણ કે તેના દર્દીઓએ ખાવા પીવાને લઈને બધીજ સાચવણી રાખવી પડે છે.
અને સામાન્ય રીતે એવું માનવામાં આવે છે કે ફળો ખાવાથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સલામત છે પણ સુગર ફળો વધારે ખાવાથી આવા દર્દીઓ માટે મુશ્કેલી પણ ઉભી થાય છે તો ચાલો આપણે જાણીએ કે કયા ફળો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સલામત છે અને કયા નથી.
2. કેળા.
કેળાને ઉર્જા ફળ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધારતી વખતે શરીરને ત્વરિત રીતે વેગ આપે છે અને ડાયાબિટીસવાળા દર્દીઓ માટે તેની સમાન ગુણવત્તા ખરાબ છે કારણ કે તેનાથી સુગર લેવલની વધુ અસર થાય છે.
3. કેરી.
ફક્ત એક કેરીમાં લગભગ 45 ગ્રામ કુદરતી સુગર હોય છે અને આવી સ્થિતિમાં જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દીને 2 કેરી ખવડાવો છો તો આ કુદરતી સુગર પણ તેનું આરોગ્ય બગાડે છે.
4. દ્રાક્ષ.
દ્રાક્ષનો એક કપ દ્રાક્ષ ખાધા પછી શરીરમાં 23 ગ્રામ સુગર વધી જાય છે અને જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો તો તમે આ ફળને મર્યાદિત પ્રમાણમાં ખાવાનું તમારા માટે વધુ સારું રહેશે.
5. ચનીબોર.
એક કપ ચનીબોરમાં 18 ગ્રામ સુગર હોય છે અને તેના કારણે તમે મીઠા ચનીબોરના બદલે તમે ખાટા ચનીબોર ખાઈ શકો છો અને જેમાં તમને કુદરતી સુગરનું પ્રમાણ ઓછું જોવા મળશે.
6. લિચી.
લીચી પણ સુગર લેવલનાં ઉચ્ચ ફળોમાંનું એક ફળ છે અને એક કપ લિચીમાં 29 ગ્રામ પ્રાકૃતિક સુગર હોય છે પણ જે બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ વધારીને આરોગ્યને પણ બગાડે છે.
7. સફરજન.
ડાયાબિટીસ ની બીમારી વાળા લોકો માટે આ ઓછી સુગર વાળા ફળ બેસ્ટ માનવામાં આવે છે આ ફળને સફરજન કહેવામાં આવે છે અને આ સફરજનનું ગલાઈસેમિક ઈન્ડેક્સ 36 હોય છે અને તે ખાવાથી કોઈ પણ વસ્તુને ખાવાથી જલ્દીથી શરીરમાં બ્લડ સુગર વધારે છે અને સફરજન માં ફાઇબર અને વિટામિન વધારે હોય છે અને તે જલ્દી પચવા દેતા નથી અને સુગર લેવલ પણ વધતું નથી.
8. જમરૂખ.
જમરૂખ એન્ટીઓક્સિડેટ વિટામીન અને મિનરલ્સ તેમાં વધારે હોય છે તેમાં ફાઇબર પણ વધારે હોય છે જે પેટને ભરેલું રાખે છે અને તેની સાથે સાથે પાચવે પણ છે. અને બ્લડ સુગર લેવલને પણ કંટ્રોલમાં રાખે છે.
9. સ્ટ્રોબેરી.
સ્ટ્રોબેરી આમ તો મીઠી જ હોય છે પણ તેનું જી.આઇ. ઇન્ડેક્સન પણ 25 છે અને આને ડાયાબિટીસ માટે સુરક્ષિત બનાવે છે અને એટલું જ નહીં પણ આ બૈડ ક્લેસ્ટોલ લેવલને ઓછું કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
10. સંતરા.
સંતરા એ વિટામીન સીનો સારો સોસ માનવામાં આવે છે અને તેનું જી.આઇ. ઇન્ડેક્સ પણ ઓછો થાય છે તેમાં પોટેશિયમ બ્લડ પ્રેસર પણ હોય છે અને નોર્મલ રાખે છે અને સુગર લેવલને પણ કન્ટ્રોલ કરવામાં મદદરૂપ થાય છે
11. પીચ.
પીચ એ વિટામિન એ.સી પોટેશિયમ અને ફાઇબર ની ભરમાર છે પણ તેની આ ખાસિયત તેને ડાયાબિટીસ ના દર્દીઓ માટે સુરક્ષિત ફળ બનાવી દે છે અત્યારે તેનું ખાસ ધ્યાન રાખવું કે તેને નોર્મલ પ્રમાણમાં જ ખાવું જોઈએ.
