ડાયાબિટીસ ના દર્દીઓ દરરોજ પીવો આ 5 વસ્તુઓ આખો દિવસ રહશે શુગર લેવલ નિયંત્રણમાં

0
150

આજના સમયમાં એક બીજા વ્યક્તિને ડાયાબિટીસ છે આવા સમયમાં બધાજ વ્યક્તિ સારી. સારવાર માટે વિચારે છે ડાયાબિટીસ એટલે તમારી બધીજ ખાવાની વસ્તુઓ ને નિયંત્રણમાં રાખવું પડે.

જેનાથી તમારી સુગર લેવલ નિયંત્રણ માં રહે તમે તમારા ખાવાનું પીવામાં ગડબડ કરી છે, તો તમારે તેનું પરિણામ સહન કરવું પડશે. જો તમે આ સમય દરમિયાન યોગ્ય વસ્તુઓનું સેવન કરો છો, તો તમને ફાયદો પણ થશે. તમને તેનો લાભ ચોક્કસપણે થશે.

ડાયાબિટીસ ના દર્દીઓને આ 5 વસ્તુઓ પીવો.

અમેરિકન ડાયાબિટીઝ એસોસિએશન ઓછી કેલરીવાળા પીણા સિફ્રીટીસમાં રહે છે. આનું કારણ છે કે બ્લડ સુગરને વધતા અટકાવવુ અને યોગ્ય વસ્તુ પસંદ કરવું તમને ઘણી આડ અસરોથી બચાવી શકે. તમારા લક્ષણોને જાડવી રાખે. અને તમારા વજને જાળવી રાખે છે.

પાણી.

પાણી ડાયાબિટીસ ના દર્દીઓ માંટે મોટો વિકલ્પ છે કેમ કે તે તમાર સુગરના સ્તરને વધવા દેતું નથી હાઈ બ્લડ શુગર લેવલ ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બને છે. પૂરતું પાણી પીવાથી તમારા શરીરને પેશાબ દ્વારા વધારે ગ્લુકોઝ દૂર કરવામાં મદદ મળે છે.

ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ મેડિસિન દરરોજ પુરુષો ને 13 વખત પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે અને મહિલાઓને 9 વખત પીવી જોઈએ. પાણીના ફાયદા વધારવા માટે, તમે તેમાં લીંબુનો રસ, નારંગીનો ટુકડો, ફુદીનો અથવા તુલસીનો રસ ઉમેરી શકો છો.

ચા.

શોધ કહે છે લીલી ચાનો અસર તમારા સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. તે તમારા બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડવામાં અને હાનિકારક એલડીએલ કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

કેટલીક શોધથી ખબર પડી છે કે 6 કપ ચા સુધી પીવાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝનું જોખમ ઓછું થયું છે. પરંતુ તેમાં વધારે શોધની જરૂર છે. તમે લીલી ચા પીતા હો કે થોડી હર્બલ ચા, મીઠાશથી બચવું વધુ સારું છે.

કોફી.

2012માં એક અધ્યયનમા જાણવા મળ્યુ કે કોફી પીવાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ થવાનું જોખમ હોઈ શકે છે જોવા મળ્યું ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ થવાનું જોખમ હોઈ શકે છે.

સંશોધન અધીકારીયોએ શોધી નાખીયું છે કે દરરોજ 2 થી 3 કફ પીનારા લોકો જોખમનું પ્રમાણ ઘટ્યું છે. તે લોકો જેઓ દરરોજ ચાર કે તેથી વધુ પીતા હોય. તમે લીલી ચા પી શકો છો.

શાકભાજીનો રસ.

મોટાભાગના લોકોના રસમાં વધારે પ્રમાણમાં ખાંડ ઉમેરે છે. પણ તમે ટામેટાનો રસ કે કોઈ બીજી શાકભાજીનો રસ વાપરી શકો છો. અને પાંદડાવાળી શાકભાજી અને અજવાઈનના અને મુઠ્ઠીભર બેરી સાથે વિટામિન્સ અને ખનિજોના વાળું સ્વાદિષ્ટ મિશ્રણ બનાવો.

દૂધ.

ડેરી ઉત્પાદનોમાં ખનીજો હોય છે. તમારા જમવામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ શામેલ થાય છે તમારે તમારા મનપસંદ દૂધમાં દૂધનું મલાઈ વગરનું દૂધ પસંદ કરવું કારણ કે ડાયાબિટીસ વગર દવા વગર મટાડી શકાય છે.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here