જો તમે પણ વર્ષોથી ચૂરણ ખાઈને કંટાળી ગયાં છો,તો અપનાવીલો આ ઘરેલું ઉપચાર જડમૂળથી ગાયબ થઈ જશે કબજિયાત.

કબ્જ શબ્દ ટૂંકો જરૂર છે,પરંતુ આ સામાન્ય રીતે થતી સમસ્યા ગંભીર પરિણામોનું કારણ બની શકે છે.જો તમારે મળત્યાગ માટે દબાણ લાવવું પડે છે અથવા લાંબા સમય સુધી બેસી રેહવું પડે છે તો તે કબજિયાત છે.સ્વાભાવિક રીતે,પેટને સાફ કરવામાં ત્રણથી ચાર મિનિટથી વધુ સમય લાગવો જોઈએ નહીં,ના કોઈ તાકાત લગાવી જોઈએ નહીં કે કોઈ પણ પ્રકારની તકલીફ હોવી જોઈએ.ધ્યાન ના રાખવાને કારણે મળત્યાગની પ્રક્રિયા પીડાદાયક અને સમય ખરાબની બની જાય છે.આ સિવાય કબજિયાતની હાનિકારક અસરો શરીરમાં દેખાય છે. તેથી, કબજિયાત ના થાય એના ઉપાય જીવનમાં કરવા જોઈએ.

Advertisement

કબજિયાત ના કારણો.કબજિયાતનું મુખ્ય કારણ ખોટું ખાવામાં આવું અને ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે.પીઝા,બર્ગર,કચોરી,સમોસા,ચોકલેટ, આઈસ્ક્રીમ,આલ્કોહોલ,પેકેજ્ડ ફૂડ વગેરે ખોરાકમાં ફાયબરની ઓછી માત્રાની સમસ્યાનું કારણ બની જાયય છે.આવા ખોરાકને પચાવવા માટે,દાંતથી આંતરડા સુધી વધુ વજનની જરૂર પડે છે.જેનું પરિણામ કબ્જના રૂપમાં આવે છે. જરૂરિયાત કરતા વધારે ખોરાક ખાવાથી પણ પાચન પર ભાર મૂકવામાં આવે છે. તેનાથી કબજિયાતનું કારણ થાય છે.

પ્રેશર બનવા પર મળત્યાગ માટે ન જાય પછી પણ સ્ટૂલ સુકા અને સખત થઈ જાય છે, જે કબ્જનું કારણ બને છે. કેટલીક એન્ટિબાયોટિક દવાઓ કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે.ધૂમ્રપાનનો ઉપયોગ એટલે કે બીડી, સિગારેટ વગેરે કબજિયાતનું કારણ બને છે.ધૂમ્રપાન કરવું એટલે બીડી, સિગારેટ વગેરેનો ઉપયોગ કબજિયાત બનવા માટે.ચિંતા, ક્રોધ,વગેરે જેવી માનસિક તણાવ પણ કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે.પૂરતું પાણી ન પીવાથી કબજિયાત થાય છે.

કબજિયાતથી નુકશાન.સવારે સમયથી પેટ સાફ થવાને કારણે દિવસભર ચુસ્તી રહે છે અને મન પ્રસન્ન રહે છે. જો પેટ સાફ ન હોય તો આખો દિવસ આળસ અને સુસ્તી રહે છે.જો લાંબા સમય સુધી કબજિયાત ચાલુ રહે છે,તો અન્ય ગંભીર આડઅસર દેખાવા લાગે છે.આળસ,ઉદાસીનતા,ગેસ,પેટનો દુખાવો,બવાસીર,માથાનો દુખાવો થાક,ભૂખ ઓછી થવી,એસિડિટી,મોઢામાં ચાંદા આવી શકે છે.લાંબા સમય સુધી કબજિયાતને કારણે સ્વાદુપિંડ અસરગ્રસ્ત થઈ શકે છે અને ડાયાબિટીઝ જેવી સમસ્યાઓ પેદા કરી શકે છે.તેથી,જલદીથી કબજીયાતને દૂર કરવાનાં ઉપાય કરવા જોઈએ તે મુશ્કેલ નથી.

કબજિયાત માટે ઘરેલું ઉપાય અને ટીપ્સ.કેટલાક લોકો કબજિયાત માટે દવાઓ અથવા પાવડર વગેરે લે છે.જેની આદત પડી જાય છે, જે બરાબર નથી.દૈનિક દવાને બદલે કુદરતી ઉપાય કરવાથી આ સમસ્યા સરળતાથી દૂર થઈ શકે છે.અગ્નિસરા ક્રિયાની પ્રેક્ટિસથી આંતરડાને સક્રિય બનાવી કબજિયાતને દૂર કરી શકાય છે.આ કુદરતી રીતે પેટ સાફ કરે છે.આ સિવાય અહીં જણાવેલ ઘરેલુ ઉપાય અને કબજિયાતની સારવાર દ્વારા કબજિયાતમાંથી રાહત મેળવી શકાય છે.

કબજિયાત માટે નિયમિત અગ્નિસર ક્રિયા કરવી જોઈએ, તે પેટને ઝડપથી સાફ કરે છે.તે આ પ્રમાણે કરે છે. પગને બે ફૂટના પગના અંતરે ઉભા રહો, હવે ઘૂંટણ વાળો અને બંને હાથ ઘૂંટણ પર રાખો. પાછળનો ભાગ સીધો હોવો જોઈએ. હવે સંપૂર્ણ શ્વાસ બહાર કાઢો અને શ્વાસને રોકીને અને પેટને અંદર ખેંચો,પછી તેને ઢીલું મૂકી દો અને તેને ખેંચો અને પછી તેને છોડો,જ્યાં સુધી તમે શ્વાસને રોકી શકો ત્યાં સુધી તે કરો,પછી સીધા ઉભા રહો.ચાર પાંચ વાર નૉર્મલ શ્વાસ લીધા પછી આ ક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.

આ ત્રણથી ચાર વાર કરો અને પછી શૌચાલય માટે બેસો. પેટ સાફ કરવાથી કબજિયાત મટે છે અને કબજિયાત હંમેશ માટે ઠીક થઈ જાય છે.અગ્નિસર ક્રિયા સવારે ઉઠતાની સાથે જ ત્રણથી ચાર ગ્લાસ પાણી પીવો અને પેટ પર થોડી વાર હાથ ફેરવો ફરી  ભોજન સાથે સલાડના રૂપમાં કાચા ગાજર,મૂળો,લીલો કાકડી,ડુંગળી,કોબી વગેરેને બારીક કાપીને તેનું સેવન કરવું જોઈએ જેથી ત્યાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાયબર મળે અને ત્યાં કબ્જ ન થાય.સૂવાના સમયે કિસમિસ પલાળીને ખાવાથી કબજિયાત મટે છે.કિસમિસને ચારથી પાંચ કલાક પાણીમાં પલાળવું જોઈએ.

નાની હરડેને પીસીને પાવડર બનાવો. સૂવાના સમયે આ પાવડરનો અડધો ચમચી નવશેકું પાણી સાથે લો. જરૂરિયાત મુજબ વધુ કે ઓછું કરી શકાય છે.વરિયાળીને બારીક પીસી લો. રાત્રે આ પાઉડરને હળવા પાણી સાથે ફાકી લો આરામ મળશે.સાંજનું ભોજન થોડું સરળતાથી પચી જાય એવું હોવું જોઈએ.રાત્રે ભારે ખોરાક પચતો નથી જેના કારણે તે કબ્જ બની જાય છે.

ફળોમાં દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય બંને પ્રકારના રેસાઓ પર્યાપ્ત માત્રામાં છે જે પેટને સાફ કરે છે. ખાસ કરીને પેર અને બીલ કબજિયાતને દૂર કરવા માટે જ ખાવા જોઈએ. આ ઉપરાંત પપૈયા, કેરી અને દાડમ વગેરેથી પણ ફાયદો થાય છે. સૂવાના સમયે એક ચમચી ત્રિફળા ચૂર્ણ ગરમ પાણી સાથે લેવાથી કબજિયાત મટે છે.ત્રિફળા ચૂર્ણ પણ બજારમાં ઉપલબ્ધ છે અથવા તમે તેને ઘરે બનાવી શકો છો.

એક ગ્લાસ પાણીમાં પાંચ ચમચી મૂળાનો પાવડર એક ચમચી સુકા આદુનો પાવડર અને બે ચમચી સૂકા ગુલાબના ફૂલો ઉકાળો.જ્યારે અડધુ બાકી રહી જાય ત્યારે,તેને ગાળી લો અને ઠંડુ થવા દો.સૂતા સમયે તેને પીવો.સવારે પેટ આરામથી સાફ થશે,એમોબીક પણ મટે છે.કબ્જમાં પણ આરામ મળે છે.

ત્રિફલા ચૂર્ણ.2 ચમચી,અજમો  2 ચમચી અને સિંધો મીઠું 2 ચમચી પીસીને પાવડર બનાવો.આ પાવડરને એક ચમચી ગરમ પાણી સાથે રાત્રે થોડા દિવસ માટે લેવાથી લાંબી કબજિયાત પણ મટે છે.ઇસાબગોલ હુક્સ ઇસાબગોલને રાત્રે ગરમ પાણી અથવા દૂધ સાથે લેવાથી કબજિયાત મટે છે. માત્રા જરૂરિયાત પ્રમાણે એકથી ત્રણ ચમચી લઈ શકાય છે.એક કપ ગરમ દૂધમાં બે ચમચી એરંડાનું તેલ મેળવીને લેવાથી સવારે પેટ સાફ થાય છે.

સવારે અને સાંજે એક ચમચી ગુલકંદ ખાવાથી કબજિયાત મટે છે.સવારે થોડા દિવસ માટે નિયમિત રીતે નારંગીનો રસ પીવાથી કબજિયાત મટે છે.અંજીરને રાત્રે પાણીમાં પલાળો. દરરોજ થોડા દિવસો માટે સવારે આ ભીનું અંજીર ખાવાથી કબજિયાતથી પણ રાહત મળે છે.કોઈ ચોક્કસ સમયે જવાની ટેવ બનાવો. આ તે જ સમયે પ્રેશર બનાવશે અને જયા પછી તરત જ પેટ સાફ થઈ જશે.

Advertisement