શું તમારા લોહીમાં પણ છે હિમોગ્લોબીન ની અછત, આજથી શરૂ કરી દો આ વસ્તુઓનું સેવન, ચોક્કસ થશે ફાયદો…..

મિત્રો આજના અમારા આ લેખમાં હું તમારું હાર્દિક સ્વાગત કરું છું મિત્રો તમને જણાવી દઈએ કે આજે હું તમારા માટે આ લેખમાં તમને એક એવી માહિતી આપવા જઈ રહ્યો છું જેના વિશે તમને ભાગ્યે જ ખબર હશે. તમને જણાવી દઈએ કે હિમોગ્લોબિન શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેની ઉણપને કારણે, શરીરમાં ઓક્સિજન વહન કરવાની ક્ષમતા ઓછી થાય છે. જેના કારણે શરીરમાં લાલ રક્તકણોની સંખ્યા ઓછી થાય છે અને એનિમિયા થાય છે.

Advertisement

કિડનીની મોટાભાગની સમસ્યાઓ હિમોગ્લોબિનની ઉણપને કારણે થાય છે આહાર દ્વારા હિમોગ્લોબિનની ઉણપને દૂર કરી શકાય છે. ખોરાકમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે જે શરીરનો વિકાસ કરે છે, તેને સ્વસ્થ રાખે છે અને શક્તિ પ્રદાન કરે છે. આપણે આપણા આહારમાં હિમોગ્લોબિન વધારતા ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. હિમોગ્લોબિન વધારવા માટે, સંતુલિત આહાર, વ્યાયામ, લીલા શાકભાજી, કઠોળ, દાડમ વગેરે આહારમાં લેવા જોઈએ.વધુ માહિતી માટે નીચે જાણો.

આજકાલ ગણા બધા લોકો શરીરમાં હિમોગ્લોબિન ની કમીના કારણે તકલીફમાં છે. હિમોગ્લોબિન શરીર માં ઓક્સિજન પહોંચાડ વાનું કામ કરે છે. આ સાથે શરીરના ભાગો કાર્બનટાઈડ ઓક્સાઈડ ગેસ બહાર નીકળે છે. અગર કોઈ વ્યકિત ના શરીરમાં હિમોગ્લોબિન ની કમી થાય ત્યારે કેટલા પ્રકાર ની આરોગ્ય તકલીફ થઈ જાય છે. એક વ્યક્તિ ના શરીરમાં હિમોગ્લોબિન માત્રા ૧૨.૫ ગ્રામ પ્રતિ ડેસિલેટર હોવું જોઇએ. કોઇ પણ વ્યક્તિ ના શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની માત્રા માં કમી કઈ કારણો થી થાય છે. એવામાં અગર તમારા શરીરમાં હિમોગ્લોબિન ની કમીથી પરેશાન હોય તો આ વસ્તુ રોજ ખાઓ. આ વસ્તુ ખાવાથી ઇસ્ટન્ટ હિમોગ્લોબિન ની કમી દૂર થાય છે.

હિમોગ્લોબીન શું છે ?હિમ એટલે લોહતત્વ અને ગ્લોબીન છે કે જાતનું પ્રોટીન. આમ લોહતત્વ અને પ્રોટીનનું બનેલું છે હિમોગ્લોબીન.હિમોગ્લોબીન શા માટે જરૂરી છે ?આપણું શરીર કરોડો કોષોનું બનેલું છે. આ દરેક કોષને જીવંત રહેવા માટે અને તેનું કાર્ય સારી રીતે કરવા માટે ઓક્સિજનની સતત જરૂર પડે છે.આપણે નાક દ્વારા જે શ્વાસ લઈએ છીએ, તે ફેફસામાં જાય છે, જ્યાં શ્વાસમાં રહેલો ઓક્સિજન લોહીમાં રહેલા હિમોગ્લોબીનમાં ભળે છે. આ ઓક્સિજનવાળું લોહી (શુધ્ધ લોહી) જયારે શરીરનાં બધાં અંગોમાં વહે છે, ત્યારે શરીરના બધા કોષોને ઓક્સીજન પૂરો પાડે છે.

હવે જો લોહીમાં હિમોગ્લોબીન નિર્ધારિત માત્રાથી ઓછું હોય, તો લોહીમાં ઓક્સીજન પણ ઓછો ભળે. પરિણામે શરીરના કોષોને ઓક્સીજન પૂરતા પ્રમાણમાં મળે નહિ. જેને લીધે તે બધા કોષો પોતાનું કાર્ય સારી રીતે કરી શકે નહીં. આવા સંજોગોમાં શરીરને થાક, સુસ્તી, અશક્તિ, ચક્કર આવવાં, ગભરામણ થવી, શ્વાસ ચઢવો, પગમાં સોજા ચઢવા જેવી અનેક તકલીફો થઇ શકે છે. આવું ન થાય એટલા માટે આપણા લોહીમાં પૂરતું હિમોગ્લોબીન હોવું ખુબ જરૂરી છે.પૂરતું હિમોગ્લોબીન એટલે કેટલું?હાલનાં ધારાધોરણ મુજબ પુરુષનું હિમોગ્લોબીન લેવલ ૧૩ થી ૧૭ G% અને સ્ત્રીનું હિમોગ્લોબીન ૧૨.૫ થી ૧૫ G% હોવું જોઈએ.

હિમોગ્લોબિન ની ખામી દુર કરવાના ઉપાયો,શરીરને પાતળું અને છતાં તંદુરસ્ત રાખવું એ આજની અનિવાર્યતા છે. જાડા થવું નથી, પણ સાથે તંદુરસ્તી જાળવવી છે, તો શું કરવું? ઘણીવાર ડાયેટિંગ અને પરેજીના અતિરેકમાં લોહીની ઉણપ વધવા લાગે છે. લોહીમાંનું હિમોગ્લોબિન ઘટવા લાગે છે. શરીર એનિમિક બનતું જાય છે. એટલે ડાયિંગમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઇએ કે હિમોગ્લોબિન માપસર રહે. આવી કેટલીક વસ્તુઓમાં બીટ, દાડમ, ખજૂર, કેળાં અને લીલાં શાકભાજીનો ખાસ સમાવેશ થાય છે.

બીટરૂટનો જ્યુસ પીવો, જેનાથી આયર્ન મળે છે. બીટને સલાડની જેમ પણ ખાઇ શકાય. સવારે દાડમનો એક કપ જ્યુસ તજનો પાવડર અને મધ નાખીને પીવો. દાડમની જેમ ખજૂરમાંનું વિટામીન-સી આયર્ન વધારી હિમોગ્લોબિન વધારે છે. બે પીસ ખજૂરને રાત્રે એક કપ દૂધમાં પલાળીને રાખી, સવારે ખાલી પેટે એ દૂધ-ખજૂર ખાવું ફાયદાકારક છે. કેળા અને મધ દિવસમાં બે વાર ખાવા. મેથી, લેટ્યુસ, બ્રોકલી વગેરે જેવી લીલી શાકભાજી કે તેનો જ્યુસ પીવાથી વિટામીન-બી-૧૨, ફોલિક એસિડ, અને અન્ય ન્યુટ્રીઅન્ટ્સ મળે છે.

મગફળી જરૂર ખાઓકઈ લોગ ખાસ કર મહિલાઓ ના શરીરમાં હિમોગ્લોબિન ની કમી થાય છે. એવા માં રોજ મગફળી ખાવાથી હિમોગ્લોબિન વધાર વાનું કામ કરે ામફળ હિમોગ્લોબિન વધારે છેહિમોગ્લબિન વધારવા માં જામફળ કામ કરે છે. જામફળ જટલું પાકું હોય તે તેટલું પોષ્ટિક હોય છે. હિમોગ્લોબિન ની કમી ક્યારે થશે નહિ.

સોયાબિન:સોયાબિન માં પુષ્કળ પ્રમાણમાં હિમોગ્લોબિન હોય છે. સોયાબિન પુલાવ અને શાક તરીકે પણ ખાઈ શકાય છે. આ ખાવાથી શરીરમાં હિમોગ્લોબિન કમી ક્યારે થશે નહિ.સફરજનબવ ઓછા લોકો આ વિશે જાણે છે કે આયરન અને પોષક તત્વો સિવાય હિમોગ્લોબિન વધારવામાં મદદ કરે છે.પાલકઆ તો તમે જાણો છો કે પાલક આયરન કમી ને દૂર કરે છે. પણ તમે જાણો છો કે હિમોગ્લોબિનમાં પણ વધારો કરે છે. જો તમે હિમોગ્લોબિન ની કમી હોય તો પાલક ખાવ. એ તમારા શરીરમાં હિમોગ્લોબિન ની કમી દૂર કરે છે.

મકાઈ:મકાઈના દાણા નું સેવન કરવાથી પણ શરીરમાં હિમોગ્લોબીનનું પ્રમાણ વધારી શકાઈ છે. તે પોષ્ટિક હોય છે તેને શેકીને કે બાફીને ખાઈ શકો છો. જો શરીરમાં આયરન વધુ પ્રમાણમાં મળશે તો તેનાથી લોહી બને છે. થોડું મધ એક ગ્લાસ બીટ નો રસ ભેળવીને પીવાથી આ શક્ય બનશેગાજરજો રોજ ગાજર ખાવામાં અથવા તેનો જ્યુસ બનાવી ને પીવામાં આવે તો લોહીની ઊણપને ઘટાડી શકાય છે.ત તેથી રોજ ગાજર ખાવું જોઇએ.

પાણી લીંબુ અને મધ લોહી ઝડપથી વધારવા માટે દરરોજ 1 ગ્લાસ પાણીમાં એક લીંબુ નિતારીને અને તેમાં એક ચમચી મધ મિક્સ કરીને તેનું સેવન કરો દાડમનો રસ મરી અને સીંધોમીઠું દાડમના રસમાં થોડું મરી અને થોડું સીંધોમીઠું નાખીને રોજ પીવાથી, આયર્નની ઉણપ પૂરી થવા લાગે છેબીટનો રસ મધ શરીરમાં આયર્નની માત્રા વધારવા માટે ગ્લાસ બીટના રસમાં થોડું મધ ઉમેરીને તેનું સેવન કરવાથી શરીરમાં આયર્ન આવે છે અને લોહી શરીરમાં રચવા બનવા લાગે છે.

દૂધ અને ખજૂર એનિમિયાની કમીને દૂર કરવા માટે દૂધ અને ખજૂરનું સેવન કરવું ખૂબ ફાયદાકારક છે સુતા પહેલા રાત્રે દૂધમાં ખજૂર ઉમેરી દૂધ પીવો. દૂધ પીધા પછી ખજૂર જરૂર ખાવ.મીઠું અને લસણમાં થોડું મીઠું નાખીને પીસીને તેની ચટણી બનાવી આ ચટણીનું સેવન કરો તે હિમોગ્લોબિન વધારે છે હિમોગ્લોબિન વધારવાનો આ સૌથી અસરકારક માર્ગ છે.

Advertisement